Lista de bocadillos libres de culpa para una buena salud

¡El invierno se trata de querer comer y simplemente merendar! Incluso si comiste un almuerzo pesado, para cuando sean las 4 o las 5 de la tarde querrás comer algo. Cuando salga de su casa u oficina, verá a los vendedores alineados. Desde cacahuates hasta palomitas de maíz y papas fritas, tienen diferentes tipos de refrigerios que sus papilas gustativas disfrutarán durante la temporada de invierno. Es posible que los bocadillos no le hagan un agujero en el bolsillo, pero pueden causarle problemas de salud más adelante. Por ejemplo, comer demasiados cacahuates puede llevar a correr al baño. Pero, ¿qué puedes hacer cuando te atacan los antojos? Opte por algunos refrigerios sin culpa hechos con verduras y frutas de temporada durante el invierno, sugiere un dietista.

libre de culpa Aperitivos No está fácilmente disponible, por lo que es mejor hacerlo en casa y empacarlo si se dirige a su oficina. Si está en casa, puede configurarlo cuando sienta la necesidad.

Health Shots contactó al dietista registrado y entrenador de bienestar profundo Simrun Chopra para conocer las opciones de refrigerios saludables durante el invierno.

Elija refrigerios sin culpa este invierno. Imagen cortesía: Shutterstock

Kanji con zanahorias negras fermentadas

La bebida de color púrpura oscuro no es algo que puedas beber, pero parece muy tentador, así que tómate una taza. kanji Con zanahorias negras fermentadas para mejorar la salud intestinal. Pero Chopra advirtió que esto debería ser evitado por personas que sufren de diarrea.

Mini Guppy Pacodas Fritas Al Aire

¿No quieres que gotee aceite de tus pacodas? Elija alimentos fritos al aire y agréguele salsa picante verde. Según el experto, la coliflor se come mejor en cantidades limitadas y las personas con hipotiroidismo deben evitarla.

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Gajar ka dulce

Cuando llegue el invierno, verás gajar ka halwa en casi todos los hogares indios. Según el experto, las zanahorias de invierno tienen un color rojo oscuro y tienen el mejor valor nutricional. Si bien las zanahorias son excelentes para gajar ka halwa, también se pueden hacer aún más saludables al convertirlas en un plato bajo en grasas. Sin embargo, es mejor evitarlo en personas con resistencia a la insulina o diabetes, dijo el experto.

Sopa de lentejas
Es el mejor momento para comer sopa. Imagen cortesía: FreePik

Sopa de espinacas o tomate

Con los maravillosos productos frescos de invierno, este es el mejor momento para hacer esta sopa para aprovechar al máximo su valor nutricional. Los tomates parecen completamente inofensivos, pero comerlos en exceso no es bueno para las personas con problemas digestivos como hinchazón o síndrome del intestino irritable (SII), ya que esto es un desencadenante para algunos. espinacaPor otro lado, se deben evitar las personas con niveles elevados de ácido úrico.

charla de guisantes

Los guisantes verdes están en su mejor momento durante esta temporada, así que disfruta de los guisantes o incluso de los guisantes con ajo.

Fresa con chocolate caliente bajo en calorías

Este es un alimento imprescindible en la temporada de invierno, ya que las fresas se encuentran en abundancia durante esta época, y quién puede decirle que no al chocolate caliente, que tiene muy pocas calorías. Sin embargo, las fresas deben lavarse bien antes de comerlas, dijo el experto.

Chopra compartió que las cantidades de cada uno dependen de múltiples aspectos, como la edad, los medicamentos y los objetivos personales, además de los problemas de salud. Cualquier cosa en exceso, sin importar qué tan saludable sea, puede ser dañina, así que concéntrese en comer una variedad de alimentos pero con moderación.

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