Podcast de salud real – Alimentos y estado de ánimo: cómo lo que comemos puede ayudar a cómo nos sentimos

Los días son cada vez más cortos y el clima empeora, y estas cosas por sí solas pueden afectar nuestro estado de ánimo.

Aquí en Real Health, queremos brindarle algunas herramientas sobre algunos de los cambios en el estilo de vida que pueden mejorar su estado de ánimo.

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Sabemos que el ejercicio puede desencadenar sentimientos positivos debido a las endorfinas, pero ¿qué pasa con la comida?

¿Puedes hacernos sentir mejor?

¿O deberíamos tener cuidado de usarlo como un mecanismo de defensa cuando nos sentimos deprimidos?

Guiándome a través de esto, estoy encantada de que nuestra dietista registrada, Sarah Keough, se una a nosotros. Si bien la comida juega un papel en cómo nos sentimos, no es la respuesta a problemas de salud mental más graves, como la ansiedad y la depresión.

En los últimos años, ha habido un maravilloso enfoque en la salud mental y en lo que podemos hacer para ayudarnos a cuidar este aspecto de nuestro bienestar. Sarah dice que la comida puede desempeñar un papel importante en el apoyo a la salud mental.

Tu comida puede tener tal efecto en ti [mood]… Hay tantos lugares para buscar y cosas que hacer».

Una cosa que Sarah sugiere que la gente debería considerar es tomar vitaminas B.

«Las vitaminas B son las más interesantes en lo que respecta a la salud mental. Una vez que los niveles de vitamina B comienzan a bajar, vemos una caída en el estado de ánimo, más ansiedad y depresión, pero también una caída en la energía».

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