Real Health: Running SOS – Lo esencial para ayudarlo a trabajar mejor

Hemos llegado a la mitad del verano y el tiempo ha mejorado (en su mayor parte), es el momento perfecto para probar a correr.

Practicar puede ser un pasatiempo desalentador, ya que muchas personas desearían poder correr pero no se sienten lo suficientemente en forma para participar.

Entonces, esta semana en Real Health, les daré mis mejores consejos para correr. Tengo consejos para todos, desde principiantes hasta aquellos que buscan mejorar su técnica y hacerla más desafiante.

Real Health: Running SOS – Lo esencial para ayudarlo a trabajar mejor




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Una de las primeras cosas que recomendaría hacer a la gente antes de comenzar es ir y obtener un análisis de caminata. Esto puede sonar complicado, pero no lo es. Es solo un chequeo para ver cómo tu pie toca el suelo cuando corres. Cuando vas a comprar zapatos, ya no se trata de forma y color. Se trata de apoyar tus pies mientras corres. Cuando se revise su forma de andar, será más fácil elegir los zapatos adecuados para usted.

Para empezar, las personas a menudo me dicen que entraron en pánico mientras corrían. Están hinchados y no pueden detectar ese lado. Mi consejo, durante los primeros dos minutos de carrera, disminuya la velocidad y concéntrese en su respiración. Darle a tu cuerpo este tiempo para adaptarse, te ayudará a acostumbrarte más a esta técnica y te acostumbrarás al ritmo en poco tiempo.

También hablo sobre la importancia de cambiar tu trayectoria, cómo prevenir lesiones y la mejor manera de seguir tu proceso.

Para obtener más episodios, sugerencias y consejos del programa, visite: www.independent.ie/podcasts/the-real-health-podcast/

Y puede comunicarse: soy KarlHenryPT @ en Instagram y [email protected]

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