Aahaar, dieta: Los textos de yoga recomiendan una dieta simple que consiste en alimentos de origen vegetal ingeridos en cantidades moderadas, masticados bien en los horarios regulares de las comidas, en un estado de ánimo tranquilo. si el estómago se divide aproximadamente en 4 secciones, entonces 2 secciones del estómago deben llenarse con alimentos durante las comidas; una sección con líquidos que no sean agua, como yogur y sopa; La sección restante debe dejarse en blanco.
Vihar, descanso y recuperación: el descanso implica dormir bien y cultivar hábitos conscientes para relajar el cuerpo y la mente cuando está estresado o cansado. La recreación significa involucrarse en pasatiempos creativos, caminar en la naturaleza, comunicarse con la familia, socializar con personas de mentalidad positiva, leer libros que ilumine e ilumine.
Aachaar, Comportamiento: Seguir una rutina saludable adecuada con disciplina puede resolver muchas dificultades en nuestra vida. Coma a tiempo, asanas, caminatas, pranayama, kiriyas, tome el sol, relájese, duerma a tiempo, lleve un diario de gratitud: organice su día.
Fisher, Ideas: Trate de reemplazar cada pensamiento negativo con uno positivo, escriba 10 puntos positivos diariamente y acepte que no todo es permanente y cambiará.
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