Aunque la artista de 43 años del área de Minneapolis, Kristi Johnson, ha sido completamente vacunada contra el COVID-19 y su estado ha levantado los mandatos de mascarillas y muchas restricciones, no está ansiosa por volver a su rutina previa a la pandemia.
«Durante la pandemia, me sentí más feliz que nunca», dice. «Soy una persona muy introvertida y hogareña, por lo que no es de extrañar que no me entusiasme volver a la vida que tenía en los tiempos previos a la pandemia».
A medida que la crisis de COVID-19 se intensifica en los Estados Unidos, Johnson y su esposo se han centrado en hacer sus vidas más pequeñas, dice. Esto significa renunciar a su costoso gimnasio y construir un espacio para hacer ejercicio en el garaje. Han realizado proyectos de mejoras para el hogar, como pintar la mayoría de las paredes interiores de sus hogares. Comenzaron a crear cócteles de lujo y recetas ambiciosas.
Johnson revivió su antiguo amor por la lectura de libros. En sus días previos a la pandemia, escuchaba audiolibros mientras realizaba otras tareas, y han pasado años desde que se tomó el tiempo para sentarse con un libro físico. Ahora abre un libro que saca todos los días.
«Ahora estoy menos ansiosa y cansada», dice. «Temo volver a la normalidad durante varios meses». En el pasado, dijo que era «terrible» cuando se trataba de establecer límites para su edad. «Ahora me siento con más poder para satisfacer mis deseos y necesidades. Simplemente no me veo regresando».
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Johnson no es la única que elige un estilo de vida posterior a una pandemia que aprovecha al máximo lo que ha aprendido sobre sí misma y sus necesidades durante el año pasado. Las preocupaciones sobre el ocultamiento, el distanciamiento social y la propagación del virus parecen haber sido reemplazadas por un tipo diferente de ansiedad: una especie de renuencia a llenar las mesas nuevamente, hacer overbooking y distribuirnos.
Durante 18 meses nos hemos entrenado para abrazar hacer nuestra vida más íntima e introspectiva. Y para muchas personas como Johnson, la renuencia a “regresar” probablemente signifique que las medidas pospandémicas pueden parecer no coincidir con nuestras medidas prepandémicas (incluso si las pautas de seguridad lo permiten). No solo es tan bueno, sino que es una gran parte del cuidado personal, según un informe con sede en Los Ángeles. Jenny Yip, PsyD, psicóloga clínica y directora ejecutiva del Center for Renewed Freedom, que se especializa en el tratamiento de la ansiedad.
Ella dice que muchos de nosotros tenemos mucho tiempo para pensar en lo que consume nuestra energía y si vale la pena. «Nos da a todos una nueva perspectiva sobre lo que es significativo».
A medida que se adapta a otra nueva «normalidad», este es un consejo del Dr. Yip y otros sobre cómo priorizar el cuidado personal y las rutinas que desea seguir.
¿Por qué es tan estresante volver a las rutinas previas a la pandemia (¡incluidos los seres queridos!)?
Muchos de nosotros nos hemos acostumbrado a una pandemia «normal» durante el último año y medio. Yip dice que completar la línea de tiempo nuevamente significa que ahora está deshabilitando las nuevas acciones que ha ingresado.
«Además, no es realmente un regreso a la normalidad porque todavía tenemos que estar atentos al COVID-19», agrega.
Con el creciente número de variantes de los nuevos virus COVID-19, las recomendaciones de seguridad continúan evolucionando. Esto significa que los cálculos de riesgo que todos hacemos cuando se trata de realizar actividades diarias también pueden cambiar constantemente, lo cual es un factor de estrés, dice Yip. «El mundo no se ha vuelto a abrir por completo todavía».
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«La pandemia nos ha obligado a ver constantemente a los demás como posibles portadores de una enfermedad mortal», dice. Joshua Coleman, Ph.D., psicóloga de San Francisco y miembro principal del Council on Contemporary Families. Este tipo de actividad mental es de naturaleza estresante y no se puede abandonar fácilmente. Nuestros cerebros están diseñados para tomar en serio este tipo de amenazas «.
Para muchos de nosotros, agrega, el virus que causa COVID-19 todavía es nuevo para nosotros. Y aunque sabemos mucho más al respecto hoy que cuando entró por primera vez en nuestra lengua vernácula, nuestra percepción de los riesgos que representa para nosotros y nuestros seres queridos es aún menos conocida que otros riesgos para la salud que existen (como el tabaquismo o las enfermedades cardíacas). ). No hemos tenido tiempo de comprender y aceptar los riesgos que plantea el COVID-19 (incluido que estos riesgos pueden ser mucho más bajos que hace un año).
El Dr. Coleman dice que la novedad y la incertidumbre son molestas.
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Al igual que Johnson, dice Coleman, muchos de nosotros hemos aprendido a reducir la velocidad y a reflexionar sobre nosotros mismos de formas que no esperábamos.
«No se avergüence de querer volver al mundo exterior a un ritmo más lento», dice. «Date permiso para hacer una o dos actividades y ver cómo va. A veces, nuestra ansiedad anticipatoria nos convence de que las actividades en las que estamos a punto de participar son más preocupantes de lo que realmente son».
Johnson, por ejemplo, reconoció que sus fronteras eran más porosas antes de la pandemia y ahora son más sólidas. Yip dice que esto es útil porque te ayuda a proteger lo que es útil e importante, comenzando por tu tiempo.
¿Cómo puedo hacer la transición a esta nueva normalidad (en un mundo más, si no completamente, abierto) de una manera menos tentadora?
A continuación, se muestran algunos consejos de los expertos:
Haga una lista de cómo quiere pasar su tiempo
Yip sugiere que un buen primer paso es hacer un inventario. Piensa: cuanto eres Quiere Pasar el rato con tus amigos frente a lo mucho que piensas debería? ¿Es la intensificación del trabajo la prioridad que tenía antes de la epidemia?
No solo presionamos el botón «Pausa». Para mucha gente, llegamos al reinicio. Ahora es el momento de pensar en lo que eso podría significar para ti.
Establezca límites diciendo «no»
«Tienes que poner un límite estricto a la protección de las cosas que son importantes para ti, lo que a menudo significa decirle a la gente ‘no'», dice Yip. Por ejemplo, recientemente rechacé una invitación de un amigo que tenía un evento el domingo por la noche. , una noche escolar para sus hijos. Antes de la pandemia, Yip decía que sí y luego se asustaba un lunes por la mañana con sueño. Ahora, siente que no vale la pena.
«El mundo entero ha atravesado una gran crisis y todavía está sucediendo», dice. «La transición a la nueva normalidad significa preguntarse: ¿Qué es lo que realmente quiere hacer?»
Date una palmadita en la espalda por ser más asertivo cuando se trata de la forma en que gastas tu tiempo, eso es autocuidado.
Yip agrega que el hecho de que reconozcas que quieres ser menos social es en realidad algo bueno. Esto significa que obtienes una nueva perspectiva sobre cómo gastas tu tiempo y a quién quieres ver.
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